Olahraga Ringan yang Baik Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Olahraga Ringan yang Baik Untuk Mengecilkan Perut Buncit yang bisa Anda lakukan sehari-hari di rumah ataupun di luar rumah untuk mendapatkan kondisi perut ramping dan ideal.

Kondisi perut buncit akibat lemak menumpuk didalam perut memang bisa dialami oleh siapa saja baik itu pria maupun wanita, tergantung penerapan pola hidup seseorang. Namun, bagi Anda yang memiliki masalah perut buncit banyak cara untuk mencegah dan mengatasinya, salah satunya yakni dengan melakukan olahraga rutin.

olahraga ringan yang baik untuk mengecilkan perut buncit

Olahraga memang sangat penting dalam memelihara kebugaran fisik khususnya menjaga postur tubuh dan ukuran perut. Perut memegang peranan vital bagi tubuh karena perut menjadi titik tengah keseimbangan tubuh setiap orang.

Sehingga, dengan rutin berolahraga ringan untuk perut ini maka akan menjaga kestabilan tubuh, memperbaiki postur dan memperbaiki keseimbangan otot.

Adapun beberapa latihan olahraga ringan yang dapat membantu mengecilkan perut buncit, supaya perut kembali ramping dan normal yakni sebagai berikut:

Olahraga Ringan yang Sehat Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Beberapa olahraga ringan yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk berusaha mengecilkan perut buncit, antara lain

  1. Berjalan kaki atau berlari
    Berjalan kaki bisa menjadi pilihan tepat untuk olahraga mengecilkan perut buncit khususnya bagi Anda yang sudah menginjak usia tua. Tetapi, bila Anda memiliki usia yang masih muda alangkah lebih baik jika berlari. Selain olahraga ringan ini bisa membantu untuk mengecilkan perut, tetapi juga membuat diri bebas dari penyakit darah tinggi, jantung, stroke dan kolesterol.
  2. Naik turun tangga
    Bagi Anda yang kesehariannya sibuk di kantor dan tidak sempat untuk berolahraga, Anda bisa memanfaatkan tangga di kantor sebagai alternatif upaya untuk mengecilkan perut buncit.
    Yang tadinya di kantor Anda terbiasa untuk naik turun lantai menggunakan lif, cobalah mulai sekarang untuk membiasakan diri menggunakan tangga.
  3. Bersepeda
    Selain menyenangkan dan menjadi hobi, bersepeda juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Ketika anda bersepedah dalam waktu minimal 30 menit, anda dapat membakar kalori sebanyak 300 kalori dan bisa anda bayangkan jika melakukannya lebih lama dari waktu itu. Sehingga bersepeda banyak disukai banyak orang, karena terbukti dapat mengecilkan perut buncit.
  4. Sit Up
    Olahraga ringan selanjutnya yakni latihan untuk membuat otot pada perut semakin mengencang. Dengan kata lain, dengan memperkuat otot perut maka penumpukan lemak pada perut pun akan semakin menipis.
    Selain mudah, olahraga sit up ini bisa dilakukan setiap hari di rumah. Caranya, baringkan tubuh Anda di lantai dan berusaha menaik turunkan tubuh ke depan dengan posisi kaki tetap lurus di lantai.
    Supaya lebih mudah, Anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki Anda.
  5. Vertical Leg Crunch
    Olahraga ini juga hampir sama dengan dengan gerakan sit up, tetapi disini bedanya anda harus mengangkat tinggi-tinggi kedua kaki selama menarik tubuh kedepan.
    Caranya, anda harus berbaring dengan tangan di belakang kepala, lalu angkat kaki dan silangkan ke udara. Kemudian kepala dan pundak anda harus tetap menempel di lantai. Kemudian selama kaki di udara, tarik ttubuh ke depan dan ulangi beberapa kali sebisa anda melakukannya.
  6. Back Up
    Back up merupakan olahraga untuk melatih kekuatan daya tahan otot pinggang. Sehingga dapat membantu mengecilkan perut buncit serta menurunkan berat badan berlebih.
    Caranya, ambil posisi tidur tengkurap dengan tubuh lurus, simpan tangan dengan menyentuh belakang masing-masing telinga kemudian gerakan tubuh bagian atas naik turun.
  7. Sikap lilin
    Sama halnya seperti olahraga ringan sebelumnya, olahraga sikap lilin juga bisa menjadi salah satu pilihan bagi Anda untuk bisa mengecilkan perut buncit secara alami dengan syarat dilakukan secara rutin. Caranya, baringkan tubuh Anda di lantai, lalu angkat kaki keatas sampai bagian perut terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan hingga beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut dan angkat lagi beberapa kali.
  8. Lompat tali
    Dengan berolahraga lompat tali seluruh tubuh akan bergerak terutama otot kaki, paha, perut dan tangan sehingga dapat membakar lemak di tubuh dengan cepat. Selain mudah, olahraga lompat tali untuk melangsingkan tubuh tidak membutuhkan keahlian khusus dan pendanaan yang dibutuhkan juga sangatlah murah.
  9. Senam Aerobik dan Yoga
    Senam yang banyak disukai banyak orang ini sangat efektid dilakukan untuk melangsingkat tubuh, utamanya melangsingkan perut.
    Dengan rutin melakukan senam Aerobik, Anda akan mampu membakar banyak kalori dan lemak perut. Tidak hanya melangsingkan perut buncit, senam aerobik juga bisa membantu Anda terhindar dari penyakit Jantung.
  10. Berenang
    Renang merupakan olahraga yang banyak digemari oles setiap kalangan baik itu pria maupun wanita. Hal ini dikarenakan banyak manfaat dari olahraga berenang ini seperti menurunkan berat badan, menyehatkan sistem pernapasan dan membentuk tubuh yang ideal.
    Menurut studi baru seperti yang dilansir di ScienceDaily : Penelitian telah menunjukkan bahwa berenang membantu gejala asma pada anak-anak. Kegiatan ini telah terbukti menjadi intervensi non-farmakologis yang efektif untuk anak-anak dan remaja.
    Selain sangat baik untuk menjaga sistem pernafasan, dengan berenang juga bisa dijadikan usaha untuk mengempiskan perut buncit “Sekali merengkuh dayung, dua tiga pulau terlampaui”.
    Lakukanlah berenang secara rutin setidaknya 3 kali dalam satu minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Adapun rekomendasi pakar ahli kesehatan Dr. Boyke Dian Nugraha untuk membantu melancarkan program mengecilkan perut buncit yang sedang Anda jalani, alangkah lebih baik jika dibarengi dengan mengngkonsumsi minuman segar bernutrisi yakni Fiforlif yang mampu membantu melancarkan saluran pencernaan, menguras racun-racun didalam tubuh yang mengakibatkan timbunan lemak dan dibuang melalui BAB (buang air besar).

Untuk mengetahui lebih lengkap mengenai cara mengecilkan perut buncit secara alami, Anda bisa simak Obat Herbal Perut Buncit

Selain aman karena direkomendasikan oleh pakar ahli, memiliki rasa yang enak dan segar. Cara alternatif mengecilkan perut buncit dengan Fiforlif ini juga sudah banyak mendapatkan testimoni konsumen yang luar biasa. Disamping Anda juga menjalani olahraga ringan yang baik untuk mengecilkan perut buncit yang telah disebutkan diatas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *